خواب و استراحت و تاثیر مهم آن بر فرد
خواب و استراحت در ایجاد فضای کافی در مغز برای یادگیری مطالب جدید نقش مهمی دارد.
کلماتی مانند خواب و خوابیدن ، مخصوصا برای افرادی که علاقه زیادی به آن دارند بسیار آشناست.
آیا تا حالا به این موضوع اندیشیده اید که اگر خواب کافی نداشته باشید ذهنتان چگونه واکنش نشان می دهد؟
یا اینکه تاثیر آن بر روی مغز شما چگونه است؟
خواب یکی از مهمترین مسائلی است که ذهن دانشمندان را مشغول کرده است.
نظریه های زیادی در این مورد وجود دارد.
دانشمندان معتقدند که خوابیدن هنگام شب باعث ذخیره شدن انرژی می‌شود .
ذهن ما در حال استراحت می باشد، اما حقیقت این گونه است که ذهن ما در هنگام استراحت،خواب نیست.
بلکه ذهن مرحله جدیدی از فعالیت خود را آغاز می‌کند.
در ادامه چندین دلیل نیاز انسان به خواب و اتفاق هایی که در صورت کم خوابی برای بدن می افتد، را اختیارتان قرار می دهیم.
پس با ما همراه باشید…
قوی شدن حافظه به کمک استراحت
یکی از مهمترین تاثیرات خواب کافی این است که به حافظه بلند مدت کمک می‌کند تا به درستی کار خود را انجام داده و اطلاعات بطور کامل در ذهن ثبت شوند.
مغز انسان در طول روز اتصالات و ارتباطات زیادی با دنیای بیرون برقرار می‌کند.
هنگامی که می‌خوابیم به ذهن این فرصت را می‌دهیم که اطلاعات را کنکاش کند.
قسمت های مهم آن را به خاطر سپرده و بقیه را دور بریزد.
بعد از هر یادگیری روزانه باید وقفه ای انجام بگیرد تا اطلاعات به حافظه بلند مدت انتقال یابد .
در نتیجه این اطلاعات به خوبی پردازش می شود.
این وقفه می تواند در هنگام خوابیدن باشد.
دفع سریعتر سموم بدن در هنگام خواب
اظهارات یکی از پروفسورهای عصب شناسی در دانشگاه داروسازی آلبرت انیشتین این است که سیستم
لنفاوی یکی از مهیج ترین کارها را انجام می‌دهد.
این سیستم به هنگام خواب شبانه شروع به کار می‌کند و سموم بدن را از بین می‌برد.
پروتئین بتا آمیلوئید
فضاهایی که بین سلولهای مغزی وجود دارد افزایش یافته و راهی آسانتر برای دفع کثیفی ها ایجاد می کند.
جالب است بدانید این مواد همان پروتئین بتا آمیلوئید می‌باشد که باعث بروز بیماری آلزایمر می‌شود.
این ماده هنگام خواب شبانه دفع می‌شود.
طول عمر و سلامت بدنی
بسیاری از محققان متعادل نبودن ساعات خوابی را نیز علت بسیاری از بیماری ها نظیر قند، چربی خون بالا،
تغییر سطح هورمون ها و حتی اضافه وزن دانسته اند.
در این میان افرادی که شب ها کمتر از ۶ ساعت می خوابند، بیشتر در معرض خطر هستند تا افرادی که بیش
از ۸ ساعت در روز استراحت می کنند.
کم خوابیدن به صورت مفرط و مداوم می‌تواند باعث بروز بسیاری از بیماری های خطرناک شود.
خوابیدن به درک و شناخت بهتر مسائل کمک می‌کند
همه می‌دانیم استراحت کافی با عملکرد بهتر مغز رابطه مستقیم دارد.
برای انجام چند کار همزمان باید تقویت شود.
خوابتان به هماهنگی میان اجزا بدن نیز بسیار کمک می‌کند.
کمبود استراحت می‌تواند بر توانایی شخص در این مورد اثر بگذارد.
علاوه بر حافظه بلند مدت، استراحت بر روی حافظه کوتاه مدت انسان نیز تأثیرگذار است.
رابطه خلاقیت با خواب
خوابیدن در رشد خلاقیت انسان بسیار موثر است.
تفکر واگرا (تفکر تخیلی)، تحت تاثیر کم خوابی از بین می رود.
در حالی که تفکر همگرا (توانایی یافتن جواب درست) سالم باقی می‌ماند.
در هنگام استراحت، تفکر همگرای ما تبدیل به تفکر واگرا می‌شود .
این تفکر واگرا زمینه های بیشتری را برای دریافت عوامل بیرونی ایجاد می‌کند.
تحقیقات نشان می‌دهد که بیشتر انسان های موفق در شب تایم استراحت مفید دارند .
صبح هنگام نیز در ساعت مشخص بلند می‌شوند و در طول روز نیز عملکرد ی بهتر از افرادی دارند که در شب
به اندازه کافی نمی‌خوابند.
رابطه کم خوابی با افسردگی
بی خوابی و افسردگی عواملی هستند که رابطه مستقیمی باهم دارند.
معمولاً انسان های افسرده در هنگام خواب با مشکلات بسیار زیادی روبرو می‌شوند .
آن ها اصلاً ساعت خواب مناسبی ندارند.
تحقیقات گویای این است که افرادی که در هنگام شب از 6 ساعت کمتر و یا از 8 ساعت بیشتر می‌خوابند، از بقیه افراد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی می‌باشند.
قسمتی از مغز که وظیفه تنظیم چرخه ی خواب و بیداری را دارد، در بیماری افسردگی از بین می رود.
شاید حالا زمانی است که باید در رابطه با زمان خواب خود تامل کرده و محتاط تر عمل کنیم.
بی شک خواب خوب می‌تواند به عملکرد بهتر در روز منجر شود.
پس بهتر است از همین حالا این تغییرات را در برنامه های خود قرار دهیم.
انتخاب یک تشک مناسب برای تخت خوابتان می‌تواند کمک شایانی در مورد نقش خواب در عملکرد صحیح مغز داشته باشد.
