چطور در محیط کاری شلوغ تمرکز کنیم؟ 

میز کار منظم و زیبا

اگر میزکار یا حتی دسکتاپ کامپیوترتان شلوغ باشد، می تواند باعث حواس پرتی شود .

در نتیجه آرامش شما  به هم میخورد. از طبیعت عکس بگیرید آن را قاب کرده و روی میزتان بگذارید یا آن را Bachground رایانه تان قرار دهید. نگاه کردن به منظره های طبیعی، تمرکز را بالا می‌برد.

صداهای آزاردهنده

صدای حرف زدن همکاران هر چند در مورد یک موضوع کاری باشد، می تواند باعث حواس پرتی شود.

اگر کار همه شما با کامپیوتر است، بهتر است یک فضای گفتگوی مجازی ( Chat Group) راه بیاندازید .

در آنجا با هم صحبت کنید. راه دیگر ، گوش کردن به موسیقی بی کلام است. هر سبک موسیقی ای که با آن

راحت هستید.

همچنین می توانید صدای باران و امواج دریا را دانلود کرده و با هدفون به آن ها گوش دهید.

تغذیه و استراحت
زمانی بیشتر از صداها اذیت می شوید که یا کم خوابیده باشید یا گرسنه باشید.

صبح ها حتما صبحانه بخورید و ۷ الی ۸ ساعت خواب به موقع داشته باشید.
یه جا نشستن و بی تحرکی هم باعث کم شدن تمرکز می شود. هر موقع دیدید نمی توانید فکرتان را جمع کنید، بلند شوید و کمی قدم بزنید. با این کار خون در مغز بیشتر به جریان می افتد و کاراییتان بالاتر خواهد رفت.

مدیریت نگرانی ها

همه انسانها نگرانی‌ها و دلشوره‌های خاص خود را دارند.

زمانی را برای فکرکردن به آنها معین کنید. اگر فکر و نگرانی وسط کارکردن به سراغتان آمد، در یک یادداشت کوچک نوع نگرانی خود را ذکر کنید . بدین صورت در زمانی که برایش تعیین کردید به آن بپردازید.

تمرکز روی یک کار

تا جایی که امکان دارد فقط روی یک کار متمرکز شوید. وقتی تا نقطه قابل قبولی انجام شد، به سراغ کار بعدی

تان بروید. محققان به این نتیجه رسیدند که ۱۵ دقیقه طول می‌کشد که انسان بتواند در یک کار فکری، به نقطه

عمیق تمرکز برسد. انجام دادن کارهای مختلف باهم شما را به این درجه از تمرکز نخواهد رساند.

بعد از یک کار فکری، یک کار ساده انتخاب کنید.